Home / Overige / De beste manieren om tot rust te komen

De beste manieren om tot rust te komen

Ook wel eens last van een stressmomentje? Dan is het de hoogste tijd om jezelf wat rust te gunnen. Er zijn genoeg manieren om dit te doen. Sommige van de onderstaande tips zijn zelfs wetenschappelijk bewezen te helpen!

Ga de natuur in
Woon je in een dichtbevolkt dorp of een drukke stad? Dan is het lekker om er even tussenuit te gaan. Zoek het bos of duin op en ga een wandelingetje maken. Of neem, als het er weer voor is, wat eten mee om in je eentje een rustig plekje op te zoeken voor een picknick. Door te luisteren naar de wind, vogels en andere natuur in de buurt ga je volgens sommige onderzoekers terug naar je natuurlijke aard waardoor je tot rust komt. Vergeet alle drukte van thuis en werk en word één met de natuur.

Zet je telefoon uit
Tegenwoordig zijn we altijd en overal bereikbaar door middel van onze mobiele telefoon. Een Britse onderzoeker heeft aangetoont dat mensen gestresst raken door het constant checken van hun telefoon. Hierdoor voelen we ons genoodzaakt om constant bereikbaar te zijn en op de hoogte te blijven van wat er gebeurt. Er is zelfs al een wetenschappelijke term voor constant het idee te hebben dat een telefoon afgaat terwijl dit niet het geval is: Phantom vibration syndrome. Zet dus een keer je mobiel gewoon uit of neem hem niet met je mee als je op stap gaat. Het is echt geen ramp om niet binnen een minuut te reageren op een bericht. Leid je eigen leven en niet die van je telefoon.

Ga eropuit
Laat de drukte achter je en zoek een nieuwe omgeving op. Dit kan een dorp verderop zijn, maar ook een provincie of zelfs een land. Zoek een hotel op waar ze ook wellness aanbieden. Dan kun je je zelf gelijk verwennen met een massage of een geheel arrangement. Natuurlijk kun je zo’n weekendje of weekje ook combineren met de eerste alinea over natuur. Ga bijvoorbeeld naar Drenthe of Limburg en zoek de mooie bossen en natuurgebieden op.

Muziek
Muziek kan je naar een andere wereld brengen. Sluit je ogen en concentreer je enkel op de tonen. Onderzoekers hebben het nummer Weightless van Marconi Union tot het meest ontspannende nummer uitgeroepen. Door de beat die constant op 60bpm blijft spelen zorg je dat je hersengolven en hartslagen zich aan dit ritme aanpassen en zo dus ontspannen zijn.

Lach!
Wat ook niet onbelangrijk is om te ontspannen: lachen. Mensen die meer lachen zijn namelijk gelukkiger. Dit komt door een lager gehalte van cortisol in het lichaam. Cortisol staat ook wel bekent als het stresshormoon. Kijk dus een leuke film of die iets waar je blij van wordt! Een andere manier om het stresshormoon te bestrijden is door het hormoon oxytocine aan te maken. Het enige wat je hiervoor hoeft te doen is positief onderling contact hebben. Denk hierbij aan knuffelen, aanrakingen, oogcontact of vrijen.

Ook wel eens last van een stressmomentje? Dan is het de hoogste tijd om jezelf wat rust te gunnen. Er zijn genoeg manieren om dit te doen. Sommige van de onderstaande tips zijn zelfs wetenschappelijk bewezen te helpen! Ga de natuur in Woon je in een dichtbevolkt dorp of een drukke stad? Dan is het lekker om er even tussenuit te gaan. Zoek het bos of duin op en ga een wandelingetje maken. Of neem, als het er weer voor is, wat eten mee om in je eentje een rustig plekje op te zoeken voor een picknick. Door te luisteren…

Review Overview

User Rating: Be the first one !

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten