Home / Gezondheid / Spieren opbouwen kan niet zonder supplementen

Spieren opbouwen kan niet zonder supplementen

Krachtsporters weten het, resultaat is niet alleen afhankelijk van uren doorbrengen in de sportschool. Spieropbouw is een way of life. En wanneer je ambities om sterker en gespierder te worden hoog ligt, zul je je levenspatroon moeten optimaliseren. Dit houdt in dat je voeding aangepast is naar de behoefte van een krachtsporter, dat je regelmatig leeft, voldoende slaapt en genoeg rust neemt.

Succes van voedingssupplementen

Voeding is een van de punten waar vaak over gediscussieerd wordt. Veel fitness junks praten over kipfilet, groenten en zilvervliesrijst, maar is dit genoeg om aan de juiste eiwitten, koolhydraten, gezonde vetten, aminozuren, vitaminen en enzymen te komen?
Vele krachtsporters denken van niet en vullen hun voeding aan met supplementen, zoals isolaat, eiwit shakes en fatburners. Om snel het gewenste resultaat te halen – wie wil dit nou niet – worden deze varianten binnen de sportvoeding door producenten steeds meer verbeterd. Zo is het welbekende creatine, een combinatie van stoffen die de spieropbouw bevorderen, steeds zuiverder gemaakt. Winkels zoals de body en fitshop maken recordomzetten dankzij de vraag naar eiwitten, aminozuren en andere supplementen. Ook afslankpillen, vetverbranders en zelfs discutabele dopingmiddelen vinden er gretig aftrek. Je zou haast denken dat de sporter niet meer zonder kan.

Snel spieren opbouwen

Dat het werkt om, in combinatie met regelmatig bezoek aan de fitness school, binnen no time spieren op te bouwen is eigenlijk niet te ontkennen. Maar hoe veel heb je nodig en wat heb je dan nodig om spieren op te bouwen? Even een kort overzicht van de belangrijkste groepen supplementen om je op weg te helpen.

Eiwit shakes

Eiwit, proteine of whey shakes zijn alombekende geconcentreerde eiwitpoeders die je oplost in melk of water. Het zal vast geen geheim voor je zijn dat eiwitten, in meerdere soorten gecombineerd, helpt je spieren op te bouwen. Eiwitten herstellen de spieren en zorgen voor bloedtoevoer en een versterkt immuunsysteem.

Creatine

Creatine is een natuurlijke brandstof voor de spieren en je lichaam heeft dit nodig tijdens korte, intensieve inspanningen. Door creatine komt een verbinding tot stand tussen zenuwcellen en spieren. De spieren krijgen zo meer vermogen en de vermoeidheid treed later in dan zonder extra creatine in je lichaam.

Weight gainer

Veel bodybuilders willen zo snel mogelijk aankomen. Niet met een verhoogd vetpercentage, integendeel, maar met een snelle spiergroei. Er is echter veel kwaliteitsverschil op de markt, waarbij de mindere weight gainers vaak teveel suikers en snelle koolhydraten bevatten.

Fatburner

Een andere manier met het lichaam te ‘stimuleren’ is door gebruik te maken van een fatburner. Een fatburner helpt je lichaam intensiever vet te verbranden door een toevoeging van een aantal stoffen die je lichaam extra energie geven en je eetlust wat remmen. Cafeïne is hierin de belangrijkste stof.

Isolaat

Isolaat is een puurdere variant op de reguliere whey concentraat, oftewel de hierboven genoemde eiwit shakes. Isolaat heeft minder vet en lactose en meer proteine. Om deze reden is whey isolaat ook vaak duurder dan whey concentraat.

De keuze voor een supplement is persoonlijk en berust op je doel. Wat wil je verbeteren en wat werkt het beste samen met jouw sport- en voedingspatroon?

Krachtsporters weten het, resultaat is niet alleen afhankelijk van uren doorbrengen in de sportschool. Spieropbouw is een way of life. En wanneer je ambities om sterker en gespierder te worden hoog ligt, zul je je levenspatroon moeten optimaliseren. Dit houdt in dat je voeding aangepast is naar de behoefte van een krachtsporter, dat je regelmatig leeft, voldoende slaapt en genoeg rust neemt. Succes van voedingssupplementen Voeding is een van de punten waar vaak over gediscussieerd wordt. Veel fitness junks praten over kipfilet, groenten en zilvervliesrijst, maar is dit genoeg om aan de juiste eiwitten, koolhydraten, gezonde vetten, aminozuren, vitaminen en…

Review Overview

User Rating: Be the first one !

One comment

  1. Ik dacht dat ik het wel zonder supplementen kon, maar nu met, gaat het een keer zo snel.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten